Sådan berolige menstruation kolik

Hvis du aldrig har lidt af menstruationssmerter, du virkelig har en masse held. Den mest alvorlige smerter er ofte dem, der skyldes menstruation kolik.

Det er derfor, vi vil fortælle dig i denne artikel, at retsmidler, der vil hjælpe dig med at berolige nemt. Husk at konsultere din gynækolog, hvis dine perioder er uregelmæssig eller meget smertefuldt.

PMS og menstruation kolik

Præmenstruelt syndrom er identificeret ved en lang række symptomer, som normalt starter i anden halvdel af menstruationscyklus. Disse symptomer omfatter:

  • Hovedpine
  • Svimmelhed
  • Kramper
  • Irritabilitet
  • Abdominal hævelse
  • Øget følsomhed i brystet
  • Kvalme
  • Opkastning
  • Pludselige mad cravings
  • Vægtøgning
  • Depression
  • Træthed

Disse symptomer opstår normalt før menstruation begynder, og gradvist forsvinde.

Omvendt kan menstruation kolik opstå under hele menstruationscyklus.

Mens mange faktorer kan forårsage disse lidelser, hormoner er primært ansvarlige for forekomsten af ​​menstruation kolik. Ændringer i niveauerne af østrogen og progesteron styrer menstruationscyklus hos kvinder.

Nogle teorier hævder, at disse hormoner kan interagere med visse hjernen kemikalier, der forårsager alle de symptomer, som vi har nævnt.

Når disse hormoner er afbalanceret, lidelser på grund af menstruationscyklus er milde eller ikke-eksisterende. Problemerne begynder, når disse hormoner er ikke velproportioneret.
Dette kan skyldes kost, manglende motion og livsstil generelt.

Følgende metoder kan gavne dig, hvis hver måned du lider af menstruation kolik meget smertefuldt og foruroligende.

Undgå indtagelse af flerumættede fedtstoffer i store mængder

Kroppen har brug for fedt til at regenerere celler og producerer hormoner, men kun bruge nogle af dem til at udføre disse processer. Forbrugende en masse polyumættet fedt får kroppen til at bruge.

Problemet er, at den polyumættede fedt er ustabile og oxiderer nemt. Disse oxiderede fedtstoffer forårsager betændelse og celle mutationer.

Når celler blandes med reproduktivt væv, kan det forårsage en tilstand kaldet endometriose. Dette er en af ​​de vigtigste årsager til menstruation kolik.

De fedtstoffer, som du bør undgå, er:

  • Vegetabilske olier
  • Rapsolie
  • Sojabønneolie
  • Margarine

Anbefalede fedtstoffer er:

  • Jordnøddeolie
  • Smør
  • Olivenolie
  • Fiskene indeholdende omega 3

Undgå fødevarer, der antænde din krop

Fødevarer såsom frø eller olier, kan skabe inflammation i kroppen og øge hormonelle problemer.

Den måde, de handler, afhænger af hver person. Der er dog tegn på, at en kost uden kerner undgår lider menstruation kolik.

Den bedste løsning er at forbruge:

  • Hjemmelavet vegetabilsk lager
  • Supper
  • Kød
  • Sunde fedtstoffer

Få nok søvn

Sovende er noget meget vigtigt at balancere dine hormoner. Dette vil hjælpe forlænge din forventede levetid, for at nyde en ideel vægt, og reducerer menstruation kolik.

Hvis du har problemer med at sove, så prøv at tage en meget let middag, meditere en halv time, til at gøre noget afslappende før sengetid, og drikke en infusion, helst varm.

Har mere motion ind i din hverdag

Hvis du lider af en hormonel ubalance, let fysisk aktivitet, du kan være en stor hjælp. De bedste øvelser for dette er til fods og svømning, ideel til at praktisere under din menstruationscyklus.

Men vær forsigtig, fordi alt for anstrengende motion kan forværre problemet. Øvelsen vil hjælpe med at regulere glukose i blodet, en anden faktor, der kan forårsage menstruation kolik.

Drikke en infusion

En te eller infusion, kan være den perfekte løsning til at lindre menstruation kolik. Vælg den, du kan lide mest, og tilføje lidt honning. Blandt de mest egnede muligheder er:

  • Kanel ingefær infusion
  • Infusion af anis
  • Grøn te

Tag ibuprofen

Mange læger anbefaler at tage en dosis af ibuprofen dagen før begyndelsen af ​​menstruationscyklus. Dette lægemiddel hjælper med at lindre stress i bækken området og til at skifte disse dage en mere rolig måde.

Hvis dit problem er overskydende spænding i det pågældende område af kroppen, vil ibuprofen hjælpe med at forhindre kolik under menstruationscyklus.

De ting mere!
Nogle mennesker ønsker ikke at forbruge ibuprofen, selv om det ikke er farligt for helbredet. Der er mange naturlige alternativer, der vil lette dig lige så godt. Opdage dem!
Lær mere

Hvis menstruation ubehag fortsætter, mens du fulgt alle disse anbefalinger kontakte din læge.

Husk på, at menstruation kolik kan advare os til mere alvorlige helbredsproblemer.

Så vær opmærksom på alle de forandringer, der sker i din krop, hvis problemet fortsætter.