Sådan slanke ved at spise brød?

Mange mennesker vælger ikke at medtage brød i deres slankekure.

Men ernæringseksperter fortælle os, det er en stor fejl, fordi, som en del af en sund og afbalanceret ernæring, er det nødvendigt at forbruge fiber og kulhydrater, som begge findes i brød.

Desuden specialister inden for medicin og ernæring fortæller os, at vi kan spise brød og slanke samtidigt, men kun hvis vi indtager en type virkelig sunde brød.

I denne artikel vil vi forklare alt til dig om de typer af brød, der kan hjælpe dig med at tabe.

Kan brød hjælpe mig tabe sig?

Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal er en læge med speciale i intern medicin og ekspert i ernæring ved Marbella hospital.

Det var ham, der udgivet en fascinerende bog med titlen "Tabe ved at spise brød", hvor han specifikt omhandler dette interessante spørgsmål.

For bedre at forstå, hvordan vi kan retfærdiggøre denne idé, bare overveje følgende dimensioner:

  • Generelt, når efter en slankekur, den første ting, vi gør, er at stoppe med at spise brød.
    Men sænke vores indeks kulhydrater og fibre, fordøjelsen er langsommere, og vi ender med at lide af forstoppelse.
    Denne dårlige vane forårsager også et tab af energi.
  • Efter hvad vi sagde Dr. Gómez-Guillamón, folk har brug for to grundlæggende elementer for at leve: ilt og glukose.
    Måske ordet "glukose" vil du straks tænke på kropsfedt, hvilket er grunden til vi vil bringe dig en afklaring.
    Glucose er afgørende for vores hjerne, fordi dette organ kræver 20% af vores krop energi og det er netop den glukose, der fodrer den.
  • Når vi spiser brød, vores organisation holder halv glukose. Dette omdanner en del af energi og lagrer den anden i leveren.
    Glukose er vigtigt for dette organ, fordi det giver ham at udføre mange funktioner.
    Opstår problemet imidlertid, når der er et overskud af glukose. I dette tilfælde vores krop har en tendens til at holde vand og det er derfor vi oppustet.
  • Brødet i sig selv gør os ikke ophobe fedt. Risikoen ligger i den måde, vi spiser brød, og med det, vi spiser. Husholdningsmaskiner fremstillet af raffineret mel er de mest skadelige.
  • Hvis vi vælger at forvise brød fra vores kost, får vi færre kulhydrater og mindre glukose.
    Det betyder, at i stedet for at tabe fedt, vil vi have mindre energi og mindske vores muskler, bliver vores hud slasket, vil vi lider af forstoppelse, og vi vil have mindre glukose til brændstof hjernen og leveren.
    Det ideelle er at forbruge en afbalanceret brød, altid vælge den bedste.
    Så vores optimere vores grundlæggende funktioner, vil vi ikke miste muskler, men vi vil tabe sig på en sund måde, uden at der lider af denne "slap tilstand" pinligt.

Hvad er den bedste brød til at tabe sig?

Den rugbrød er uden tvivl den bedste brød. Hans smag så rart blandinger perfekt med andre fødevarer, men det er også meget god form.

Du kan finde den i mange bagerier, supermarkeder eller naturlige butikker. Du kan også gøre det selv, hvis du er komfortabel i køkkenet.

Find ud af, hvorfor det er den rugbrød hvis tilpasset slankekur!

  • Det særlige ved rugbrød er, at det indeholder en betydelig mængde af kulhydrater, som er kulhydrater.
    Dette betyder, at de bringe os energi i længere tid, og med den rigtige mængde, vil vi føle sig meget mere tilfredse.
  • Den rugbrød er rig på vitamin E og B, phosphor, zink eller magnesium. Få korn er også sundt.
  • Desuden de rugbrød fungerer som en fremragende naturligt afføringsmiddel, ideel regulere intestinal transit. Det er meget rig på fibre og det forbedrer vores fordøjelse.
  • En anden stor data, der skal overbevise dig til at spise rugbrød i din kost er, at det hjælper med at regulere optagelsen af ​​simple sukkerarter. Således undgår os at lide af type 2-diabetes, og at vi tager vægten.
  • Tilsvarende rugbrød er ideel til styring kolesterol i blodet. Det fanger triglycerider i blodet og forhindrer vores krop absorberer dem.
  • Den rugbrød forbedrer blodstrømmen gennem linolsyre den indeholder i masse.
  • Den rugbrød også regulerer blodtrykket.

En mere data, der skal overvejes, er, at på trods af alle de dyder, der har rugbrød, skal vi være meget forsigtig med, hvad du har lagt i den.

For eksempel glemmer smør og marmelade, og vælger olivenolie, avocado, røget laks, stegt kalkunbryst, etc.

Ved at følge en passende kost, varieret og uden fedt, vil du lykkes i at tabe sig.