Sunde opskrifter til roer

Hvem kan ikke lide roer? Det er lavt i kalorier, det beroliger appetit, renser kroppen og desuden har det en frisk smag, som vi elsker kombinere i mange kulinariske tilberedninger og selv i saft. Dette er en af ​​de mest gavnlige grøntsager tilgængelige. Hvad med at lære nogle enkle opskrifter til at hjælpe dig med at spise oftere?

Rødbeder er stærkt angivet i tilfælde af anæmi, og også i tilfælde af forstoppelse, eller når der lider af leverproblemer. Det er en fantastisk kilde til vitaminer, fibre og folinsyre, så det er næsten vigtigt at indtage dagligt. Det er let at finde på grøntsager boder og giver vores retter et strejf af farve og originalitet, der appellerer til hele familien. Vær opmærksom på disse opskrifter og tage sig af dit helbred i den mest enkle måde!

A-sukkerroer cocktail, ananas og agurk

En stor cocktail at forbruge i morgen! Du vil her en forfriskende og både et lavt kalorieindhold drik med en appetitnedsættende effekt, der vil forhindre dig i at snacking indtil frokost tid, og giver dig alle de nødvendige mineraler og vitaminer. Dette er en afgiftende cocktail bør indtage mindst to gange om ugen.

Hvad har du brug for?

  • En halv agurk
  • En skive ananas
  • 100 g kogt roer
  • Saften af ​​en halv citron

Hvordan forbereder jeg mig?

  • First Mix roer med citronsaft. Hæld blandingen i et glas.
  • Derefter skære skive ananas og agurk i små tern. Sætte dem i en blender for at gøre en homogen saft. Så hæld det i glasset på roer-citronsaft. Du vil elske denne cocktail, et plus for dit helbred hver morgen!

Roer proppet fuld af ris

Et let og sund opskrift, som bringer fiber og mikronæringsstoffer såsom kalium. Det kan tjene som en appetitvækker til frokost eller som en hovedret for en sparsommelig middag, både forfriskende og påfyldning.

Hvad har du brug for?

  • 2 kogte rødbeder
  • En kop kogt brune ris
  • En halv tomat
  • En kogt æg
  • Seks oliven
  • En skefuld olivenolie
  • Lidt æbleeddike
  • Saften af ​​en halv citron

Hvordan kan vi forberede?

  • Roer skal koges. Tage væk deres hud og grave inde ved hjælp af en teske.
  • Når du har kogt brune ris, forberede salat: tilføje ham oliven, hårdkogte æg skåret i små stykker, krydr med lidt eddike og citronsaft, og tilsæt tomat skåret tern ...
  • Derefter stuff omhyggeligt inde roerne med ris salat. Læg dem i køleskabet omkring femten minutter, og endelig nyde denne enkle parabol nærende!

En rødbeder og avocado sandwich

Den perfekte fad til middag lidt fedtfattig og appetitnedsættende, og derudover giver en god dosis af vitaminer gavnlige for helbredet. Dette er en meget simpel opskrift, som du vil nyde at forberede meget ofte.

Hvad har du brug for?

  • Havrebrød
  • 1 avocado
  • 1 kogte rødbeder
  • Purløg 1/2
  • 1/2 fed hvidløg
  • Olivenolie
  • En knivspids salt

Hvordan forbereder jeg mig?

  • Først steg skiver havre brød. Dette er helt sikkert en af ​​de sundeste brød, der er, da det sænker kolesterol og er fedtfattig.
  • Umiddelbart efter, forberede avocado creme. Fjern kernen og fjern avocado kødet for blandingen ved at tilføje en teskefuld olivenolie, hakket purløg og halvt en knivspids salt. Gør denne blanding er godt blandet.
  • Nu forberede rødbeder fløde. Det er simpelt: skræl, skåret i bidder og bland det ved at tilføje lidt olie, halvt fed hvidløg og en knivspids salt. Bland det hele godt.
  • Nu kan du forberede din sandwich. Du skal blot sprede brød med avocado creme og derefter sætte et lag af rødbeder fløde på toppen. Denne blanding er så velsmagende appetitlig!

Rødbeder ost ruller

Hvad har du brug for?

  • 100 g kogt roer
  • 80 ml havremælk
  • 1 æg
  • 70 gram mel
  • 1 fed hvidløg
  • 200 gram magert ost

Hvordan kan vi forberede?

  • Først blandes rødbeder med hvidløg, hele rå æg, havre og 70 gram mel mælk. Gøre dejen er jævnt blandet.
  • Så få dig en stor gryde og hæld lidt olie. Når olien er varm, sætte dejen i gryden, du forberedt tidligere og sænk varmen. Du vil se, at du vil få en slags omelet. Når du opdager, at små bobler dannes på dejen, vend den om. Lad det koge i et par minutter.
  • Når omelet er afkølet, dække med osten, du vælger. Du kan bruge mascarpone ost eller magert, hvis du foretrækker det. Wrap omelet som en kiks, som du ser på billedet. Derefter sætte den i fryseren i ti minutter, da rullen bliver konsekvent og så du kan skære lettere. Du vil helt sikkert nyde, nyd!

Fotografier gengivet høflighed af Marcos Romero og Ana Quiroa.