Tabe 5 kilo med disse 5 fødevarer

Hvis du ønsker at tabe five pounds på en sund måde, blot optage følgende fem fødevarer til din daglige kost. Faktisk deres forbrug garanterer dig et vægttab.

1 - Whole kylling
Det hvide kød er fedtfattig og rig på jern og magert protein. Kyllingen hjælper counter sult, hvilket gør det et fremragende måltid mulighed for folk, der ønsker at tabe sig.

2 - Endive
Sprød og meget lav i kalorier, bladene af denne grøntsag er ideelle til dips. Rig på fibre og vand, ud over at være fri cholesterol, endivie er fødevarer valg for slankekure, vægttab kostvaner eller til opretholdelse af en idealvægt.

3 - Red Grapes
Røde druer indeholde en forbindelse, som kan forhindre dannelsen af ​​fedtceller. Naturlig vanddrivende, afførende effekt er den drue, der fremmer vægttab. Den anbefalede er 20 druer.

4 - Ærter
Denne lille grønne grøntsager kan hjælpe dig med at brænde op til 30% af dit fedt. Desuden giver mere protein og fiber at de fleste grøntsager.

5 - Spelt
En kost af fuldkorn kan hjælpe dig med at brænde mave fedt, fordi de er lavt fedtindhold.

Sojabønner, ris, koens mælk, mandler, cashewnødder, æbler, hasselnødder, citron, græsk yoghurt, rødløg, hel hvede, Gruyere ost, kanel og italienske krydderier bør også være en del af din daglige kost.

For at hjælpe dig med at oprette lækre fedtfattige måltider, blive inspireret af de følgende opskrifter.

Morgenmad: en skål med spelt
Kog en halv kop stavet på panden, tilsæt en halv kop varm mælk, tilsæt derefter en halv kop røde druer skåret i halve. Så drys en teskefuld fint hakkede valnødder og en halv teskefuld citronskal.

Frokost: kylling salat
Bland en halv kop uden skind kylling tern til en fjerdedel kop røde druer, halveret og en spiseskefuld hakkede nødder, hakket rødløg og en spiseskefuld af olivenolie og smag til med salt, peber og citronsaft. Udvid alle på fire endive blade. Serveres.

Snack: En grøntsag dip
Græsk yoghurt Bland en halv kop til en spiseskefuld italienske krydderier. Få der dip med en endivie hoved tredjedel og halvdelen kop ærter snap.

Middag: Tortillas med kylling og cikorie
På en medium-høj brand, spredes en halv skefuld olivenolie i en gryde, tilsæt derefter en kvart kop røde løg skiver. Bages omkring tyve minutter, eller indtil karamelliseret, sikrer røre regelmæssigt. Så garnere med tortilla revet en kvart kop Gruyere ost og en halv kop cikorie og løg. Bages ved 220 grader i ca 10 minutter, eller indtil tortilla er let brunet og osten er smeltet. Halvvejs gennem madlavning, tilføjer en halv kop hakkede kylling allerede kogt.

Dessert: ristede druer med yoghurt
Arranger 15 druer på en bagepapir, drys derefter med en teskefuld olivenolie, en fjerdedel teskefuld kanel og en kvart teskefuld havsalt. bages ved 200 grader, indtil huden af ​​druer bliver fast, eller i femten minutter. Tilføj en skefuld græsk yoghurt på druerne, og tjene.

Prøv stadig variere de frugter og grøntsager, du spiser, fordi kun spiser røde druer og endivie dagligt vil ikke tillade dig at få alle de vitaminer og mineraler din krop har brug for. Du skal også vide, at en sund kost kombineret med træningspas på tredive minutter hver dag vil hjælpe dig med at tabe hurtigere. Også huske på, at springe måltider ikke vil hjælpe dig med at tabe, så sørg for at spise i morgen, middag og aften.