Tabt vægt ved at tage en milkshake én dag om ugen

Milkshakes er kendt for at vokse i indhold på sukker og fedt, men hvis vi vælger ingredienserne godt vi kan få lækre smag, søde og cremet, og også hjælpe os med at tabe.

Til dette har vi foreslår at holde den linje ved at booke dig en dag hver uge til at spise kun de milkshakes. På denne måde vil dit fordøjelsessystem hvile, som milkshakes er nemme at fordøje, og hjælpe os med at tabe sig og til at opveje de udskejelser de andre dage.

De sundhedsmæssige fordele

  • Milkshakes tillade os at blande forskellige ingredienser og endda nogle, der ikke kan lide os også, uden at du bemærker deres smag.
  • Som vi normalt ikke tygge ordentligt, med milkshakes vi lette arbejdet for fordøjelsessystemet.
  • Vi vil ikke bo på vores sult, fordi de milkshakes er konsekvente, og vi føler fuld nemt.
  • Vi kan kombinere forskellige fødevarer i henhold til vores præferencer og selv dem, der passer bedst til vores organisation.
  • Milkshakes tillade os at tilføje nogle naturlige kosttilskud for at gøre dem endnu mere nærende og terapeutisk
  • Milkshakes indeholder gode mængder af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, som vores krop har brug for, så vi ikke har mangler.
  • Vi kan også gøre dette milkshake dagen efter overdreven fødeindtagelse

Hvordan gør vi det?

Vi vælger en dag i ugen, vi behøver ikke at opnå stor fysisk eller mental anstrengelse, da kroppen skal kunne dedikere denne dag til at være afgifte og regenereres.

Vi vil tage mellem 3 og 10 glas milkshakes så. Det er vigtigt ikke at holde sulten, at lade en god tid med hver milkshake til korrekt fordøje, men også være forsigtig og ikke overdosis.

Du skal drikke milkshake langsomt, savoring det og endda tygge. Til dem, for hvem det er svært at gøre på grund af behovet for at spise fast, kan de tage tykkere milkshakes i en skål med en ske.

Det ideelle ville altid forbeholde den samme dag i ugen, så vores krop tilpasser sig denne behandling rutine.

Vi vil undgå tobak eller giftige vane.

I løbet af dagen kan vi gøre blide øvelser, såsom yoga eller tai chi, åndedrætsøvelser, meditation, afslapning, osv .. Vi kan også gå ture på stranden eller i bjergene.

Ud over de smoothies kan vi drikke vand i løbet af dagen. Vi kan også vælge rensning infusioner, der vil hjælpe os endnu mere rense vores krop. For eksempel:

At øge leverfunktionen: marietidsel, mælkebøtte, Boldo, artiskok.

For at oprense nyrerne: burre, padderok

At forbedre tarmfunktionen: sen, hørfrø

Til at rense huden: brændenælder

For at frigøre nervesystemet passionflower, lime, baldrian

Forberedelse milkshakes

Vi listen nedenfor de ingredienser, vi kan tilføje milkshake. For ikke at have fordøjelsesproblemer, anbefaler vi ikke at vælge en ingrediens i hver kategori i de samme milkshakes:

  • Frisk frugt: æble, pære, ananas, jordbær, papaya
  • En moden banan
  • Et bud spinat
  • En moden avocado
  • Af jordnødder: mandler, valnødder, pinjekerner, hasselnødder
  • Tørret frugt: blommer, druer, datoer
  • En vegetabilsk drink, en naturlig frisk æblejuice eller vand

Derudover kan vi tilføje nogle af de følgende kosttilskud, som hjælper os til at nære vores krop og bringe ham en stor mængde af vitaminer, mineraler, fedtsyrer, osv ..

  • Ølgær: et tillæg fremragende til hud, hår, negle, nervesystem og bringe energi
  • Hvedekim: det er en stor antioxidant, det giver os E-vitamin
  • Jorden pollen: en meget nærende super mad, der hjælper os med at bekæmpe træthed og udmattelse og øge forsvarsværker
  • Linolie koldpresset: rig på fedtsyrer
  • Ekstra jomfru kokosolie: en meget nærende olie, vil også give en lækker smag og blød til milkshakes.
  • Spirulina pulver: en af ​​de super fødevarer, der er bedst. Hvis vi tilføjer lidt, vil det ikke ændre smagen, selvom milkshakes tage en grøn farve
  • Hvede græs: det er en stor sæbe og er en stor kilde til mineraler.

At forsøde vil vi vælge en af ​​følgende fødevarer:

Stevia
Bee honning
Cane sirup
Melasse korn eller frugt
Ahornsirup

I nogle tilfælde vil moden banan være tilstrækkelig til at bringe milkshakes den ønskede sødme. Billeder venligst udlånt af Emily Carlin, n_sapiens der n_sapiens

Forrige artikel Aloe Vera ejendomme