Tips og hjem retsmidler mod snorken

Det anslås 45% af de voksne snorker i hvert fald lejlighedsvis.

Snorken opstår, når tungen, den øvre del af svælget, gane og drøbel vibrere imod mandler og lymfeknuder.

Størstedelen af ​​snorken er forårsaget af fedme eller overvægt problemer, men også af forkølelse, allergier, højt forbrug af alkohol eller cigaretter.

Uanset årsagen til snorken, er meget vanskelige at bære for dem, der deler rummet af den person, der lider lyde nat.

Men snorkere også generet af dette, da de ofte har en dårlig søvnkvalitet.

Selv om det er svært at helt slippe af snorken, der er mange naturlige retsmidler, der kan fjerne dem.

Hvis du snorker ofte, skal du kontakte din læge, da det kan indikere, at du har et mere alvorligt problem i din krop.

Tips til at forebygge og bekæmpe snorken

  • Sove på din side: sove på ryggen forårsager obstruktion af halsen, som blokerer den naturlige passage af luft og forårsager snorken.
    Hvis du ikke er i stand til at tage stilling side i løbet af natten, kan nogle hjem tips hjælpe.
    For eksempel, kan du sætte en tennisbold på bagsiden af ​​din pyjamas, som vil forhindre dig i at vende tilbage til dig, som du vil blive generet af bolden.
  • Brug en pude ud: prøv at bruge en ekstra pude, så dit hoved er hævet i forhold til din krop, så din luftkanal forbliver åben, og undgå snorken.
  • Vægttabet, hvis du er overvægtige eller fede, er det vigtigt først at tabe sig og for at eliminere din snorken. Disse sundhedsproblemer mindsker din livskvalitet, og er den vigtigste årsag til snorken.
  • Stoppe med at ryge: rygevaner opflammer de øvre luftveje, der forårsager snorken problemer. Rygestop er en god idé at stoppe snorken, men også for at få en bedre livskvalitet generelt.
  • Drik ikke alkohol, før de går til at sove :: overdreven indtagelse af alkoholiske drikke tre timer før du går i seng, forårsager en lempelse af munden, tungen, mandler og gane. Dette skaber en støjende vibration, når personen trækker vejret, mens hun sover.

Effektive retsmidler til at stoppe snorken

  • Gargles mint: når Snorken er forårsaget af en forkølelse eller allergi, til effektive retsmidler slippe af med det er at gøre gargles med mynte.
    Dertil tilsættes en dråbe pebermynteolie i et glas vand og skylle. Du kan også gøre med en mynte infusion.
  • Infusion af brændenælde: Hvis din snorken skyldes allergi eller åndedrætsproblemer, er det meget vigtigt at rense dit værelse for at fjerne eventuelle akkumulerede støv.
    Du kan også drikke brændenælde infusion ved nedsænkning af tørrede blade fra planten i en kop kogende vand. Dæk og lad stå 5 minutter. Brændenælde er en plante anses antihistamin.
  • Løg: en velkendt middel til at bekæmpe snorken er at spørge en halv løg drysses med salt på en bakke, beliggende tæt på hovedgærdet
  • Salt og bagning: dette middel hjælper til at rense næsen og luftvejene, som forhindrer snorken.
    For dette skal du blande en kop vand, en halv teskefuld salt og en knivspids bagepulver.
    Skal indsættes denne væske i en inhalator eller en silicone pære, for at injicere den ind i næsehulen for at udføre et lavement.
  • Olivenolie og gaden for at forberede denne naturlige middel, du skal sætte 50 gram gade i en lufttæt krukke og dæk med olivenolie.
    Lad denne blanding stå på et sted beskyttet mod sollys i 2 uger. Når denne tidsperiode tidligere, anvende denne blanding på spidsen af ​​næsen, hals og nakke før sengetid.
  • Øvelse: ud over at hjælpe dig med at tabe, motion er fantastisk til at reducere snorken. Begynde at gøre 30 minutters motion om dagen, og du kan se ændringer meget hurtigt.