Tips til at fjerne giftstoffer og forbedre dit immunforsvar

Hvad der virkelig betyder "fjerne giftstoffer" til dig? De fleste mennesker tror, ​​at de faster, kost eller dyb rengøring.

Selv om disse handlinger kan hjælpe dig med at fjerne giftstoffer fra kroppen, vil det kun være for en kort periode.

Desuden kan disse fremgangsmåder være konsekvenser og uønskede virkninger, såsom dehydrering, angst eller træthed.

Det er grunden til, i denne artikel, vil vi lære dig nogle tricks til at fjerne giftstoffer og forbedre dit immunforsvar, takket være en liste over udrensning fødevarer, der vil hjælpe dig med at gennemføre denne proces.

Afgiftning proces

Afgiftning er i virkeligheden en naturlig proces, der udføres af leveren, den største af alle vores indre organer.

Desværre, nogle gange er det overbebyrdede, fordi toksiner er overalt: i den luft, vi indånder, jorden, i vandet, i fødevarer, på kontoret, i offentlig transport, etc .

Alt dette svækker evnen af ​​vores krop til at kæmpe for at afgifte.

Og lav afgiftning system tillader mange kroniske sygdomme at udvikle sig.

At undgå ophobning af toksiner, anbefales det at spise sunde fødevarer og undgå udsættelse for disse toksiner.

Vi må derfor vedtage en mere sund livsstil end de nugældende i de vestlige samfund.

Sådan fjerne giftstoffer og styrke dine naturlige forsvar?

Spis mere frugt og grønt korsblomstrede

Denne fødevarer gruppe giver kroppen til at producere mere enzymer rensende.

For eksempel broccoli indeholder sulforaphane, hvilket skaber en stigning afgiftning enzymer og hjælper med at forebygge kræft og for tidlig aldring.

Andre udrensning fødevarer, du kan indarbejde i din kost er:

  • Blåbær
  • Hindbær
  • Æbler
  • Papayas
  • Artiskokker
  • Den chard
  • Rødbeder
  • Spinat

Brug krydderier

Tilføj urter og krydderier som rosmarin, koriander og hvidløg i din madlavning.

Dette er en enkel måde at give mere smag til dine måltider, og samtidig øge dit immunforsvar og afgiftende din krop.

Allicin, apigenin og carnosol er komponenter, der tillader afgiftning enzymer til at gøre en mere effektiv job.

Brug naturlige rengøringsmidler

De produkter, som du bruger til rengøring må ikke indeholde klor. Så vælg ikke-giftige produkter, mærkede organiske helst at rense dit hjem.

Du kan bruge eddike, bagepulver eller citron, for eksempel. Denne måde vil du undgå at indånde de værste kemikalier, der findes, og som findes i konventionelle rengøringsmidler.

Vær opmærksom på den luft du indånder

Hvert hjem skal være udstyret med en kulilte-detektor og brandalarm.

Men de skal også alle har en radon kit. Faktisk, langvarig udsættelse for kemikaliet, der siver ind i hjem af jorden, kan forårsage lungekræft.

Vær meget omhyggelig med at gryderetter eller defekte ovne, som kan udsender kulilte i luften.

Hvis du går i nærheden af ​​en brand eller en plante, der genererer røg gennem skorstene, og selv hvis du går midt i en storby, så prøv at bære en maske for at beskytte dig mod disse skadelige elementer.

Hvis du ikke kan lide tanken om at gå med en maske på gaden, i det mindste undgå de travleste veje, og holde sig væk fra at ryge!

Øvelse mindst tre gange om ugen

Fysisk aktivitet forøger hjertefrekvensen. Dette tillader blodet at cirkulere godt i hele kroppen, hvilket bringer næringsstoffer til alle organer, og rengør det affald, der kan tilstoppe.

Det er blevet vist, at motion giver sunde ændringer i DNA. Efterforskere ved Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, studerede raske frivillige, der fik instrukser om ikke at cykle med kun ét ben.

De analyser afmonterede benet udviklet nye mønstre for methylering er forbundet med gener, der regulerer energi, inflammation og insulin respons.

Bekæmp ild med ild

Capsaicin er et kemikalie, som producerer varme, hvilket især i peber af enhver art, såsom jalapenos eller cayenne f.eks.

Stimulering blodcirkulationen og stofskiftet, disse fødevarer tillade, at organet bedre release toksiner.

Det er en løsning for de flere frygtløse, men der er en blødere måde at generere de samme varme effekter, og det samme stigning i trafikken og tempoet i stofskiftet, med fødevarer såsom hvidløg, ingefær, og sennep.

Fødevarer, der hjælper fjerne giftstoffer og styrke immunforsvaret

Hvis vi nævnt et par af dem i vores råd ovenfor, er det vigtigt at vide, at der er andre fremragende mad til immunsystemet.

Vær opmærksom på alle fødevarer, som ikke bør gå glip af på din daglige kost:

Tomat

Rig på C-vitamin, tomater med til at styrke de naturlige forsvar og dermed forebygge sygdom.

Den indeholder også lycopen, en fytokemiske der beskytter kroppen i maven, lunge og prostata.

Desuden er denne lækker frugt du kan beskytte din hud mod virkningerne af solstråling.

Vindruer

Druerne bruges til at rense blodet og tarme, styrke hjertet og lavere kolesterol.

Derudover har de en vanddrivende og afførende virkning. De indeholder også antioxidanter, der stimulerer kardiovaskulær funktion, og kræft-kampene.

Det er tilrådeligt at vælge røde druer snarere end hvid, fordi de kan reducere dannelsen af ​​blodpropper, og er en stor kilde til fiber og kalium.

Selleri

Det fjerner rester, der ophobes i vores kroppe. Desuden fremmer intestinal transit, og forbedrer blodcirkulationen.

Det har også C-vitamin og hjælper befæste cellevægge.

Asparges

Asparges indeholder folinsyre, kalium, fibre, vitamin C og betacaroten.

De hjælpe med at styrke hjernens funktion og nervesystemet. De forebygge og bekæmpe kræft, samt øjenlidelser.

Endelig asparges har en anerkendt vanddrivende effekt, som kan frigive giftstoffer gennem urinen.

Citron

Denne citrusfrugter kan rense og rense kroppen. Dens C-vitamin og antioxidanter gør det en fremragende allieret af vores cellulære sundhed.

Det har også evnen til at stimulere galdeblære og fordøjelsessystemet og leverfunktion.

Brøndkarse

Brøndkarse indeholder 15 forskellige vitaminer og mineraler. Det er vanddrivende, hjælper med at rense blodet, forhindrer væskeophobning, hjælper funktion af leveren, og forbedrer hudens sundhed.

Det har mere calcium end mælk, især C-vitamin end en appelsin, og mere jern end spinat.