7 tips til at tabe sig!

Vidste du at frugter er opfedning, hvis du spiser den rigtige mad? Vidste du at det ikke er tilrådeligt at over-mix af fødevarer i det samme måltid? Ved du, at alt, hvad du spiser fra om eftermiddagen, kan gøre os fede? Og at fedt er ikke altid ansvarlig for vores vægtøgning?

For at illustrere disse spørgsmål, vil vi tilbyde dig 7 anti-vægtøgning tips, der vil overraske dig i starten, men som er enkle og naturlige, hovedsageligt baseret på ændringer i vaner uden at lave unødvendige ofre enten!

Frugter uden mad

Frugt er en naturlig mad og nødvendige for vores daglige kost. Det er endda tilrådeligt at tage mindst tre frugter om dagen så deres indtag af vitaminer, mineraler og fibre. Men deres sammensætning rig på syre og sukker, der muliggør hurtig fordøjelse kan mishandle vores fordøjelsessystem, forårsager gæring til grund for gassen. Desuden kunne dårlig assimilation gøre os tage på i vægt. Det er derfor, det er bedre at fortære dem om eftermiddagen efter frokost at få en varig følelse af mæthed. Dette gælder for de fleste frugter, undtagen æbler og pærer, der anses for neutrale frugt.

Spiser simpelthen bare kombineret

Alle gør undtagelser på en særlig aften eller en familie måltid, men for vores kost hver dag, er det snarere tilrådeligt at tage simple måltider frugt forbindelser, grøntsager, korn eller stivelsesholdige og proteiner. Dette er også en komplet og afbalanceret menu, der giver os mulighed for at have en sund og let fordøjelse.

Grøntsager og frugt salat, gazpacho suppe, æbler eller pærer.

Korn eller stivelsesholdige fødevarer: ris, pasta, kartofler, brød, osv

Protein: Kød, fisk, æg, bælgfrugter, tørret frugt eller vegetabilske proteiner.

Slankende protein?

Desværre, meget misbrugt kulhydrater i disse dage, ligesom sandwich, pasta, pizza, kager osv Bestemt, disse kulhydrater giver os energi til hele dagen, men i overskud, kan de forårsage vægtstigning. Desuden protein kost er ikke godt for vores helbred enten, da dette forårsager en overbelastning på nyrerne og leveren, hvilket fører til en yo-yo effekt. Det er derfor, vi anbefaler forbrugende en rimelig mængde protein i forbindelse med måltider uden at misbruge enten!

Fibrene mindske hævelse

Fiber er afgørende for intestinal funktion, fordi maven svulmer i tilfælde af forstoppelse, diarré eller andre fordøjelsesforstyrrelser problem; Det er derfor, man bør spise fødevarer med højt i fiber, såsom grøntsager og frugter, og hele kulhydrater. Det bør også drikke masser af vand mellem måltiderne for at fjerne fibre.

Du må ikke spise for meget fra om eftermiddagen

Måltid gange varierer efter årstid eller det land, men hvad der er sikker og sikkert, at det, vi spiser om eftermiddagen eller om aftenen, ikke kan fordøjes hurtigt. Det er lettere at tage på i vægt! Det er derfor, det skal hellere vælge salater, supper, grøntsagssaft, alger, etc.

Alle fedtstoffer er ikke ens

Fedtstoffer er meget nyttigt for vores krop, da de brændstof vores krop, fugter vores hud og slimhinder, etc. Dog kan de også være skadeligt for kroppen, og det er derfor, de er snarere betragtes som "reserver". Det anbefales derfor at vælge sunde fedtstoffer til vores krop, såsom tørret frugt, gode vegetabilske olier, fisk og æg. Undgå hærdede fedtstoffer, såsom pommes frites, kød osv

Lær at spise for at tabe

Tager eller tabe afhænger ikke blot af antallet af kalorier vi forbruger, men også vores spisevaner. Skal derfor:

  • Tygge maden.
  • Spis ikke stående eller i en fart.
  • Hvil mindst 10 minutter før han vendte tilbage til sit hverv.
  • Drik ikke for meget under måltidet.
  • Spis ikke for store mængder af en pludselig.
  • Nyde måltidet uden megen kraft.

Fotografier gengivet høflighed af vastfield og diekatrin.